Usar ecrãs na cama pode aumentar e muito o risco de insónia
O tempo de sono também diminui de acordo com um estudo agora conhecido.
Levar ecrãs para a cama, como um telemóvel ou um tablet, pode ser uma má ideia se o objetivo for adormecer e até dormir bem.
Um estudo publicado na revista científica Frontiers in Psychiatry e que envolveu um inquérito a mais de 45 mil jovens adultos na Noruega, indica que utilizar ecrãs durante uma hora depois de se ter ido para a cama aumenta o risco de insónia em 59%.
A somar a isto, o tempo de sono pode ser reduzido em 24 minutos por consequência do uso dos ecrãs.
Acredita-se que o uso dos ecrãs afeta a qualidade do sono de quatro formas diferentes: as notificações travam o sono, o tempo de ecrã substitui as horas de sono, as atividades no ecrã fazem com que se fique acordado e a exposição à luz altera o ritmo natural do corpo.